Was Omega-3 mit dem biologischen Alter zu tun hat

Kann man eigentlich den Alterungsprozess in den verschiedenen Geweben unseres Körpers messen? Und vielleicht noch wichtiger: Kann man messen, ob durch Interventionen (wie z. B. die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmittel) eine "Verjüngung" von Körpergeweben bewirkt werden kann?

Klingt wie „Science Fiction“, ist aber vielleicht schon näher an der Realität als ich früher gedacht habe. Natürlich ist eine gesunde Skepsis am Platz. Was wünschen sich Menschen, die schon "alles haben", also Milliardäre? Sie haben richtig geraten: eine Verlangsamung oder sogar Umkehr des Alterungsprozesses. Genau das ist die Idee der Firma altoslabs.com. 2022 sammelte altoslabs die – für eine Firmenneugründung enorme – Summe von drei Milliarden Dollar als Startkapital ein. Die Idee von altoslabs ist u. a. Spitzenforscher mit weit überdurchschnittlichen Gehältern und optimalen Forschungsmöglichkeiten an verschiedenen Orten der Erde zu gewinnen. Und das hat altoslabs tatsächlich geschafft.

Das biologische Alter messen

Einer dieser Forscher ist der aus Deutschlang stammende Prof. Stephan (jetzt Steve) Horvath. Er arbeitet jetzt für altoslabs in Cambridge, UK. Die von Horvath und seiner Arbeitsgruppe entwickelte „Horvath-Uhr“ kann das biologische Alter von verschiedenen Körpergeweben aufgrund von sogenannten epigenetischen Veränderungen messen. Anfangs war die Skepsis (auch von meiner Seite her) groß, doch Steve Horvath wird von manchen Wissenschaftlern (wie z. B. von Dr. Alex Zhavoronkov, Gründer und CEO des meines Erachtens sehr innovativen Pharma-Forschungsunternehmen insilico.com) als kommender Nobelpreisträger angesehen.

Interessanterweise berichtet der deutschsprachige Wikipedia-Eintrag über Steve Horvath, dass dessen eineiiger Zwillingsbruder Markus eine wichtige Rolle bei der Forschungsarbeit von Steve Horvath spielt. Nachdem Steve Horvath festgestellt hatte, dass sein Bruder Markus nach der epigenetischen Uhr drei Jahre jünger war, begann Steve eine spezielle Diät und nahm das Medikament Metformin ein. Innerhalb weniger Monate konnte Steve diesen Unterschied ausgleichen, womit er zeigen konnte, dass das biologische Alter zurückgedreht werden kann.

Wichtige Anmerkung meinerseits: obwohl es sich um einen bemerkenswerten Selbstversuch von Steve Horvath handelt, sollten Sie keinesfalls das verschreibungspflichtige Medikament Metformin ohne ärztlich festgestellte Indikation und Verordnung einnehmen! Ein rezeptfreier Erwerb ist illegal und mit gesundheitlichen Risiken verbunden. Wie schon in vorherigen Beiträgen dargelegt, hat eine gute Betreuung durch einen Hausarzt einen unschätzbaren Wert für Sie!

Das Für und Wider von Omega-3-Präparaten

Aber jetzt zu rezeptfrei erhältlichen Omega-3-Präparaten, für die natürlich auch die alte medizinische Erkenntnis gilt: "Keine Wirkung ohne Nebenwirkung". Ich nahm früher Omega-3 in Form von Fischölkapseln ein. Bis zum 16. November 2023, an dem ein "Rote-Hand-Brief" der Arzneimittelkommission der deutschen Ärzteschaft herauskam mit dem Titel: "Omega-3-Fettsäure-haltige Arzneimittel: Dosisabhängig erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern bei Patienten mit etablierten kardiovaskulären Erkrankungen oder kardiovaskulären Risikofaktoren“. Da war für mich zunächst Schluss mit der Einnahme von Omega-3.

Bis zu der Publikation einer für mich überzeugenden Studie durch die renommierte Universität Zürich mit Beteiligung von Steve Horvath, die am 3. Februar 2025 in der Wissenschaftszeitschrift Nature Aging publiziert wurde und die frei verfügbar ist (Vol. 5, Seiten 376-385). Ich zitiere aus einer Presseerklärung der Universität Zürich vom 4. Februar 2025 :"Die tägliche Einnahme von einem Gramm Omega-3 kann die biologische Alterung um bis zu vier Monate verlangsamen. Dies zeigt eine Analyse klinischer Daten der internationalen DO-HEALTH-Studie unter Leitung der Universität Zürich. Dabei wurden erstmals epigenetische Uhren zur Messung des Alterungsprozesses genutzt."

Das biologische Alter verlangsamen

Bei der Analyse von Blutproben stellten die Forschenden fest, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die biologische Alterung über mehrere epigenetische Uhren hinweg um bis zu vier Monate verlangsamte – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Body-Mass-Index der Teilnehmenden. Die Kombination von Omega 3, Vitamin D und Bewegung erwies sich als noch wirksamer, wie eine der vier verwendeten epigenetischen Uhren zeigte.

Wie in der DO-HEALTH-Studie beschrieben, nehme ich jetzt nach Abwägen des Für und Wider 1 Gramm Omega-3 (gewonnen aus Algen) wieder ein. Zusätzlich niedrig dosiert Vitamin D. Regelmäßige körperliche Bewegung habe ich mir schon vor langer Zeit selber "verordnet".

Vorsicht vor Vorhofflimmern

In dem oben zitierten "Rote-Hand-Brief" wird festgehalten: Das beobachtete Risiko für Vorhofflimmern war bei einer Dosis von 4 g/Tag am höchsten. Angehörige der Gesundheitsberufe sollten Patienten raten, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen, wenn sie Symptome von Vorhofflimmern entwickeln. Wenn sich Vorhofflimmern entwickelt, sollte die Behandlung mit diesen Arzneimitteln dauerhaft abgesetzt werden.

Weitere Anmerkung meinerseits: Obwohl Omega-3 rezeptfrei erhältlich ist, gilt auch für Omega-3 die alte Erkenntnis von Paracelsus: "Die Dosis macht das Gift." Vor Einnahme von Omega-3 sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren.